[...] ekranu" a potem sie pobaw w Paincie w wycinanie, będziesz ją miał jako obrazek i nie możesz edytować posta, jeśli ktoś po Tobie coś napisał Bebcio: przejedź sie na trening do Gymnazionu we wrześniu, i opowiesz wrażenia jak było życze Ci trafienia do pary z Marcinem Pauliny dobra ide spać, bo mam pociąg jutro rano trzymcie sie miśki!
shoo, ja do domu wybieram sie w wigilie rano, bo jeszcze we wtorek wieczorem mam trening a że po ostatniej walce postanowiłam sobie zasuwać 2x mocniej, to nie odpuszcze żadnego i w domu generalnie też krótko pomieszkam, bo zaraz w weekend po Świętach wracam do Krakowa
Ten trening z filmiku to raczej właśnie taki kondycyjny.Ja jak ćwiczyłem trochę MMA to mieliśmy taki element budowy kondycji,ale zamiast podciągnięcia był mocny wyskok dosiężny. Co do poręczy to są kosmiczne! Wytrzymają chyba ze 200kg,ale oczywiście nigdy tego nie sprawdzę:-)Zrobiłem sobie dziś rano 3-serie z 6kg.przy pasie.Ogólnie jestem z nich [...]
[...] człowieku, który może się pochwalić najlepszym na świecie połączeniem masy mięśniowej, kształtów i definicji. Jesteście gotowi? Zazwyczaj Jay śpi od 4 do 8-9 rano. Większość treningów robię późno w nocy - wyjaśnia. - Obecnie mam możliwości biznesowe, których nie mogę brać za pewnik, dlatego muszę je szybko wykorzystać. Odpowiadam na telefony i [...]
No ale mi chodzi raczej o to że trening mam bardz późno i nie wiem kiedy dokładnie pić odzywkę. Jedno już mi podpowiedziałeś - Śniadanie. Czyli wypije porcje rano przed pracą. Tylko nie wiem jak rozłożyć dalsze porcje ? I czy muszę rozrabiać zawsze przed wypiciem czy mogę rano w domu z mlekiem i wypić wieczorem ?
Sa 3 pazdziernika ale waga juz duzo zeszla...aktualnie waze 68kg. I teraz zaczely sie juz schody...najgorsze sa te ostatnie kilogramy:(...aktualnie moje treningi przebiegaja tak: Rano jeszcze przed szkola o 6 rano biegam na czczo od 10 km do 15 km. A po poludniu o 16 trening na wodzie...czasem silownia dla wzmocnienia lub bieg...zastanawima sie [...]
Ale kiedy nie dawać prochu, albo ile dawać ? Rano do owsianki dać mniej ? Czy po treningu mniej wph ? - po treningu dopiero jakieś 1,5 ha jem obiad - tyle zajmuje powrót z siłowni do domu. Dzisiaj zwykle jadłem 1 obiad przed treningiem, dziś akurat 2, więc byłoby jakieś 30 gram z mięsa mniej. Ale tez nie wiem jak to rozplanowywać - rano śniadanie [...]
[...] sztangi do brody WIosłowanie Serii: 6 Przerwy: 90s Ciężar: 30 Potliwość: 4/5 KILKA SŁÓW Muszę rybkę wprowadzić do menu, ponieważ bardzo fajnie wypada mi przed treningiem. Lepiej niż na jajcach. Miałem jechać rano po piersi do Lidla 9.99 / kg , ale niestety padało i nadal pada. Może jutro się wybiorę jak nie wykupili ;) Co do [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 7 KILKA SŁÓW: Jutro Plecy i Biceps Ogólnie zluzowałem dziś trochę dietę, ale makro trzymam. Miałem dostać robotę 10h od 7:00 do 17:00 6dni w tygodniu, ale nie ma miejsca. Trochę $$ by się przydało na różne wydatki. TRENING: -- SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g [...]
DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20 KILKA SŁÓW: Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować... Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA 12 tygodni - DZIEN 25 (56) KILKA SŁÓW: Dobrze wyspany, rano kofeina wzięta ale dalej zamułka w szkole nawet te węgle wczoraj nic nie dały. TRENING: Brak// Jutro FBW + trochę na rowerku mam nadzieję. SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power 1x Activlab Vitality Complex 1x Olimp Gold Omega3 1x [...]
[...] 12 tygodni - DZIEN 26 (57) KILKA SŁÓW: Nie wyszło jak sobie to zaplanowałem. Nie poszlismy na siłownie na WF. Dzisiaj wyspany, rano 200mg kofeiny, przed treningiem 200mg ponownie i powiem że o wiele lepiej, ale dopiero 400mg ;> DO tego głowa mnie bolała 2 lekcje przed siłką to poleciał 1x paracetamol. // Dzięki panowie za [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]
Panie, czyli reasumujac zrobilbym tak: Rano - Animal Pak Przed treningiem - nano Vapor W trakcie treningu - GF Po treningu - Createston Bialko - uzupelnienie Ogolnie bedzie kozacko, tak mi sie przynajmniej wydaje narazie robie przerwe od supli 2 miesiace, lekki trening do tego, musi mi sie organizm zregenerowac, bo po ostatnim miesiacu i ciezkich [...]
[...] chaotyczne FBW bez głębszego zastanowienia ani tym bardziej wiedzy( której nadal mi brakuje). Robiąc cardio( bieg interwałowy a potem orbitrek) 30 min na początku treningu a następnie klata, plecy, barki, biceps i triceps za każdym razem przez 2 miesiące udało mi się bez wielkiej walki oraz głodzenia ( zerowa wiedza o diecie) zejść 10 [...]